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阅读不仅是获取知识的方式，更是一种与自己对话的过程。当外界喧嚣时，书籍能为我们提供一处宁静的港湾。

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目前，我国社会工作服务更多面向的是困弱群体，依靠的多半是民政部门资源或社会工作服务机构链接的其他部门资源，从而实现社会工作帮扶弱者以至助人自助。以个案工作、小组工作和社区工作，乃至行政方法进行服务，是社会工作发展沿用至今的主要方法。现在我们回过头来讨论“是然”，重新审视“社会工作是什么”，听起来有些“过时”，却依然是非常有必要的。

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人生万千相遇，有幸遇见老师和工作坊的姐妹们。未来，我会继续在声音疗愈工作坊的温暖抱持中学习好好爱自己，感受生命的丰盛和力量。

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既然我们选择不了自己的生命，

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而这个世界里，唯一能毫无保留，全心全意，理解你，支持你、给你力量的人只有你自己。

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你可以找一个安静的角落，点燃一支香薰蜡烛，让自己的身心放松下来；

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42. 学习简单的按摩技巧，可以自己按摩身体，舒缓肌肉和放松紧张情绪。

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听几分钟舒缓音乐/白噪音：? 如果允许，戴上耳机听几分钟纯音乐（如古典乐、自然声音、轻音乐）或白噪音（雨声、海浪声）。避免带歌词或有强烈情绪的音乐。音量适中。

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那恭喜你，珍惜吧！

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再次确认，你希望一个人真爱你， 对你付出真爱的质量， 并不是希望那个人长得像白马王子。